다이어트 60일 프로젝트 제1일째 /다짐을 해보자!(식단, 운동량, 신체별 사이즈)

이번에 완벽한 다이어트에 도전하는... 동동히야에요!!

올해 여름에도 해수욕장에 가서 레쉬가드 같은 수영복 따위 입지않고

당당하게 맨몸을 드러내기 위해서 다이어트에 도전합니다!

다이어트 60일 프로젝트 제1일째 / 식단과 체형 그리고 다짐을 해보자!

뭔가를 할때에는 목표의식을 가져야 최선을 다한다 생각을 해요.

네 그렇습니다. 저는 건강도 중요하고 멋진 신체를 갖고 싶기도 하지만!!

이번에는 여름에 해수욕장에 당당한 모습을 갖는게 제 목표랍니다.

이렇게 저는 다짐하면 앞으로 60일(휴가때까지 60일도 안남음)

먼저 동동히야의 다이어트 1일차 전면 모습입니다.

이사진을 보면서 저도 처음 알았는데..

체형이 완전 삐뚫어졌어요..

자세히 보시면 우측 어깨가 좌측 어깨보다 들려있고..

옆면 모습을 보면은

거북목(?) 이란걸 한눈에 알수가 있어요.

거북목 기준이 귀를 기준으로 해서 어깨보다 앞으로 많이

나아가 있으면 거북목이라고 하네요..

거북목 증상은 오래되어서 알고 있었지만 어깨

삐뚫어진건 좀 충격이네요..

아마 사무실에서 일할때 마우스와 키보드 위치가 좀 삐딱하게 되어있어서

그런것 같은데 운동을 하면서 교정을 해나가야겠어요.

위사진들을 보면 한분에 봐도 마른 체형에

뱃살만 많이 나온 전형적인 ET 몸매이지요...

그래서 뱃살은 빼고!! 팔근육을 키워 보려합니다!

매일 하루를 마치면 이 다이어트 일기를 쓰기로 했답니다.

그날의 식단, 운동량 및 종목, 그리고 그외 느낀점들?

아! 맞다! 중요한 몸무게와 신체 사이즈들!!

먼저

키는 알필요 없구..

1일차 몸무게 : 78.75

몸무게에 연연하면 안되죠!

왜냐면 지방을 뺀만큼 근육을 채워야하니깐요.

그러나 알고 있으면 좋겠죠?

<신체별 사이즈> 배 둘레 사이즈 : 88cm(35in) 허벅지 둘레 사이즈 : 52cm(21in) 팔 둘레 사이즈 : 30cm(12in) 어깨 넓이 사이즈 : 49cm(19in)

다이어트 마음을 저녁밥 먹기전에 해서...

저녁 식단부터 보여드릴게요...

그렇습니다. 식판을 보면 다이어트 의지를

 가진자의 양이 아니지요..

비빔만두국수

소면과 양배추, 양파, 깻잎 그리고 군만두를 

양념장에 비벼만든 요리..

돼지고기김치국

평범하게 배추김치와 돼지고기가 들어간 국..

원래 없는 메뉴인데..

심심하게 먹기보단 깻잎과 마늘을 쏴악 먹을...

그리구 운동하니깐... 단백질 보충을 위해

삶은 계란 두개~!

비빔국수를 이렇게  깻잎에

싸먹으면 괜춘해용.

그리고 야식으로는... 칵테일에 닭똥집...

그리고 사진엔 없지만 맛짬뽕까찌.. ㅠㅜ

다이어트 1일부터 야식을 엄청 먹었네요..

이렇게 먹어놓고 1일차 운동량을 적어 봅시다..

풋살 약 40분

뛰기가 힘들어 설렁설렁 걸으며 했네요..

족구 약 1시간

족구장이 조그만한곳이라

엄청 많이 뛰면서 하진 않았지만 땀 흐를 정도로 했어요.

그리고 

윗몸 약 40회

팔굽혀펴기 50회

덤벨 12kg 10회

턱걸이 1회

총 이렇게 운동을 했는데요

다음날에는 각 항목별로 한번에 최대

몇개를 할수 있나 체크를 해보고 

50일차때와 비교를 한번 해보아야겠어요.

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