다이어트 60일 프로젝트 제2일째 / 나이키러닝을 활용하며 운동을 해보자!
안녕하세요~ 다이어트 중에 있는 동동히야입니다.
올해 정말 여름날 멋진 몸매를 뽐내기 위해서
다이어트 프로젝트 60일을 진행하고 있어요!
오늘은 2일째 도전중인데요!
첫 마음가짐과는 다르게.. 몸이 많이 안따라줘서 너무 힘드네요 ㅠ.ㅜ
다이어트 60일 프로젝트 제2일째 / 나이키러닝을 활용하며 운동을 해보자!
오늘은 처음으로 구보(오래달리기)를 해보았어요.
어렸을적에는 친구들과 뛰어 노는걸 무척이나 좋아했었는데
군입대를 하고 나서는 사무적인 일만을 하다보니
몸은 망가질데로 망가지며 뛰기 힘든 몸이 되어
좀만 뛰어모 힘들고 숨이차는데요..
그래서 오늘 다짐하며 3km 에 도전을 했어요.
처음으로 뛰는 거기에 무리 하지 않기 위해서
한바퀴만 뛰고... 걸었는데요..
정말 몸이 안따라주는걸 어떻하나요 ㅠ.ㅜ
제가 이렇게나 망가지다니
너무 안타까웠어요..
(이전에 발목다치고 어깨 다치고
무릎다치고.. 항상 다치기만해서 운동을 제대로 못했었거든요.)
뛰기전 스마트폰에 설치해두고
사용하지 않았던 나이키러닝 어플을 키고 뛰었는데요.
있다는 사실을 약 1년정도 잊고 살다..
이렇게 다이어트를 시작하게 되니 사용하게 되네요 ㅎㅎ
현재 지역 위치상 정확한 GPS가 잡히질 않아..
섬에서 바다를 수영한것 처럼 나오는데..
아니니 오해마세요~
뛴 코스는 뒷산 언덕을 뛰어 올라
평지길를 돌고 계단으로 내려오는 코스를 반복해서
돌았는데요.
처음 한바퀴만 죽어라 뛰고 나머지 5바퀴는 걷기만했네요..
그러니 기록이 35분이나 걸렸어요..
이제 앞으로 이 기록을 줄여나가고 거리도 늘려볼거랍니다.
일딴 10일차까지는 3km 시간기록을 줄여보고
11일차때부터 한번 500m 또는 1km씩 늘려 보도록 해볼게요.
아니 그렇게 할꺼에요!! 퐈이팅!@!!
3km를 그렇게 돌았는데..
185칼로리 밖에 줄어들지 않았다는걸 보고
충격받았어요... 제가 하루 먹는양이
계산 해보면 대충 3000칼로리는 될것같은데..ㅠ.ㅜ
먹는만큼 운동하기는 정말 힘든거군요 ㅠ.ㅜ
그외에 나이키러닝은 1km 간격간의 기록을 알려줘요.
첫바퀴는 그나마 뛰어서 괜찮은것같은데..
이 기록도 금방 깨야겠죠?
미국꺼라서 그런지 마일까지 기록을 해주네요..
1마일에 1.6km 이니 이 기록도 계속 체크를 해보아야겠어요.
이렇게 오늘 하루뛴 기록이 모두 체크가 되고
이걸 바탕으로 한번 관리를 해보겠습니다!
위 기록들 다깨주겠어!!
작년에도 해수욕장에 놀러가기전에 잠시 뛴 기록들이 있었는데..
작년에는 그렇게 많이 뛰질 않았었네요 ㅎㅎ
이렇게 구보를 하고 나서 운동을 했는데요.
2일차의 운동량은
구보(걷기) 35분
윗몸 40개
팔굽혀펴기 30개
정도 밖에 안했네요..
힘을 주는 운동을 하면 혈압때문에
두통이 찾아와서 구보하고 난 다음 운동을 하니
너무 아파 많이 하질 못했어요 ㅠ.ㅜ
앞으로 꾸준히 운동하며 혈압도 낮춰야겠어요...
< 오늘의 식단 >
점심 식단이에요.
오늘 점심은 서양식 스타일!
부드럽고 담백한 계란말이에 돈까스 소스와
먹으니 색다른 맛이에요! 다음번에
술안주를 만들어 본다면 이렇게 만들어 봐야겠어요.
그리고 등심돈까스에요.
그리고 제가 좋아하는 샐러드~
처음 양상추 한입을 먹었는데 '뭐지?! 이냄새는?' 라고 생각해서
파프리카를 골라 먹었더니 '파프리카 향이 원래 이랬나?' 라고
생각하며 제가 잠에 덜깬줄 알았더니....
샐러드에 제가 못먹는 오이가 채썰어져 섞여 있던거에요 ㅠ.ㅜ
그래서 샐러드를 먹는건 포기하고 남겼답니다...
(진짜 오이향은 기가막히게 찾아 낸답니다...)
그리고 국물요리로 나온 쇠고기 스프~
조금 짜긴 했지만 맛있게 먹었어요~
<저녁 식단>
오늘의 저녁식단은 다른날과는 다른게 처음 나온요리가 있어요!
바로 꽃게 강정!
몇달 전부터 꽃게 튀김 먹고 싶다고 노래를 불렀는데
드디어 꽃게강정이 나왔네요!!
껍데기가 바삭해서 통째로 씹어 먹으면
속살의 부드러움과 껍데기의 바삭함을 동시에
즐겨 먹었어요!
양념도 매콤달콤하니 이보다 더할 나위가 없더군요!
그리고 저녁식단의 국물은 얼큰한 부대찌개!
스팸이 많이 들어가 좋았는데..
그만큼 먹으면 살찐단 생각에 울며겨자먹는 마음으로 먹었네요.
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< 오늘 하루 총평 >
오늘 두통때문에 운동 항목별로 최대횟수를 체크하지 못했는데요
다음날 다시 한번 체크를 해보겠어요!
그리고 1일차 포스팅때 응원해주신
ㄷㅣㅆㅣ님, 김군님, 쩔욱님, 크나나님 모두 감사합니다!!
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