다이어트 60일 프로젝트 제4일째 / 나이키러닝 기록갱신!

안녕하세요!! 다이어트 4일차로 접어든 동동히야입니다!

다행히 작심삼일로 끝나지 않고

이어서 하고있어요!

사실 오늘 너무 운동하고 싶지 않고 피곤했지만

옆에 전우들의 멋진 몸매들을 보고 탄력 받아 열심히 했습니다!

 다이어트 60일 프로젝트 제4일째 / 나이키러닝 기록갱신!

오늘은 구보를 하며 지난번에한 시간기록을 줄여보고자

같은 코스, 같은 거리를 뛰어보았어요!

그 결과! 눈에 띄게... 시간이 단축이 되었어요!

사실 지난번에는 첫날이라 걷기만하고

이번에는 쫌 뛰어서 그렇죠...

그래두 계속 해서 시간을 줄여나갈 생각이니

기대를 해주세요!!

이번에 뛰면서 4가지기록을 갱신했네요.

뭐... 대단한건 아니지만 그래도 자랑해봅니다.. ㅋㅋ

그래도 제가 비교를 해볼것은!!

측정항목 (3km)	전날	오늘	최고기록
걸린 시간	35분 57초	30분 6초	30분 6초
소모된 칼로리	185cal	196cal	196cal
평균속도	11'55''/km	9'55''/km	9'55''/km

이렇게 표로 만들어서 꾸준히 비교를 해보아야

한눈에 알아보기 쉽겠죠? ㅎㅎ

나이키러닝 어플을 사용해보니깐

이렇게 1km 구간별 평균 속도도 알려주네요.

확실히 처음에 힘이 있을때는 뛰니깐

첫 1km만 기록이 좋고 뒤에는 바로 쳐지네요.

매일 이렇게 뛴거리를 그래프로도 표현이 되네요!

흠 거기를 아직늘리지는 않을꺼지만

나중에 막바지가 되면 늘려야겠죠..

오늘까지의 나이키러닝 기록들이에요.

최장 러닝 시간은 거리를 늘리지 않는한 

깨고 싶지 않은 기록이네요 ㅋㅋ

오늘까지 해서 총 약 6km를 뛰었어요.

나중에 해수욕장 가기전까지면 총 몇 km 를 뛰게 될까요?

한번 여러분들도 맞춰보세요!!

오늘의 운동량을 적어볼게요.

< 오늘의 운동량 >

구보 3km

스쿼트 30회

팔굽혀펴기 50회

윗몸일으키기 100회

덤벨 삼근 40회

덤벨 이근 20회

삼각근 30회

< 오늘의 식단 >

오늘은 아침을 먹고 점심을 못먹었어요..

아침때에는 비몽사몽으로 먹는다고 사진을 못찍었는데..

밥에 계란과 고추장을 비벼먹었네요.

거기에 스팸구이까지 ㅋㅋ

< 저녁 식단 >

오늘의 저녁식단은 풍부해보이지요???

오늘의 메인메뉴 오징어삼겹살불고기!!

삼겹살을 부드럽고 오징어살을 탱탱하고

양념은 매콤달콤하니 맛있었네요!

그리고 오삼불고기를 싸먹을

깻잎과 상추 쌈

정말 맛있게 싸먹었답니다.

닭계장? 닭국? 뭐라 불러야하지..

여튼 맛있게 먹었던 국이에요.

항상 이렇게 먹어서 운동한다고 살이 빠질지.. ㅠ.ㅜ

먹는 양은 아직까지는 줄이지는 못하겠네요..

그리고 야식으로.. 라면과,, 닭강정... 을 먹었어요 ㅠㅜㅠㅜ

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< 오늘 하루 총평>

저녁 먹고 나서 운동을 하는데

운동을 한만큼 다시 배가 고파지는데...

이걸 어쩌죠? ㅠ.ㅜ

3일차때 댓글로 응원 해주신

Fryeee님, 강시현님, GeniusJW님, 크나나님 감사합니다!

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